Month: July 2022

Penyebab Cuaca Ekstreme Saat Ini

Penyebab Cuaca Ekstreme Saat Ini

Penyebab cuaca panas di Indonesia akhir-akhir ini bukan tanpa alasan. Beberapa hari terakhir cuaca panas menjadi keluhan banyak orang. Seringkali setelah panas tiba-tiba menjadi mendung dan hujan. Perubahan cuaca yang tidak menentu ini terjadi bukan tanpa alasan.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menginformasikan, saat ini potensi cuaca ekstrem pada masa transisi (peralihan) dari musim kemarau ke musim hujan yang melanda sebagian besar wilayah Indonesia berpotensi terjadi. Maka dari itu BMKG meminta masyarakat untuk lebih mewaspadai kondisi cuaca ekstrim ini.

Penyebab Cuaca Ekstreme Saat Ini

Fenomena suhu panas di sejumlah wilayah sudah dirasakan sejumlah kota, khususnya di wilayah Indonesia bagian selatan, sejak hari pertama Idul Fitri 1443 Hijriah. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengatakan fenomena ini umumnya membuat warga merasa panas.

Penyebab Cuaca Panas Akhir-akhir Ini

Disadari atau tidak, beberapa hari terakhir kondisi cuaca di Indonesia sangat panas. Matahari yang terik terasa sangat menyengat yang membuat orang cenderung malas untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.

Efek Transisi

Koordinator Cuaca dan Peringatan Dini BMKG Miming Saefudin mengatakan kondisi ini terjadi karena Indonesia saat ini memasuki musim pancaroba atau peralihan dari musim hujan ke musim kemarau.

Ia mengatakan secara umum pada masa peralihan atau peralihan musim kemarau, kondisi cuaca terutama pada pagi hari didominasi oleh kondisi cuaca cerah, dan tingkat awan yang sangat rendah.

Posisi Semu Matahari Di Wilayah Utara Khatulistiwa

Penyebab cuaca panas akhir-akhir ini karena posisi semu matahari sekarang berada di utara khatulistiwa. Ini pertanda sebagian wilayah Indonesia akan mulai memasuki musim kemarau.

Berdasarkan Analisis Citra Satelit

Kejadian ini terjadi karena pertumbuhan awan Cumulonimbus yang sangat aktif di sekitar wilayah Jabodetabek dari siang hingga sore hari dan menyebabkan hujan sangat lebat selama beberapa jam di wilayah Depok dan Bogor antara siang hingga sore hari.

Kelembaban Tinggi

Kepala Pusat Meteorologi Umum BMKG, Fahry Rajab mengatakan suhu kali ini masih everyday, prinsipnya berkisar 33-36 derajat Celcius.

“Tapi kenapa terasa panas sekali? Ada pengaruh lain yaitu kelembaban udara. Karena Indonesia tropis, kelembabannya tinggi. Jadi kombinasi suhu dan kelembaban membuat panas karena lebih banyak penguapan dari tubuh, “jelas Fahri.

Bukan Fenomena Gelombang Panas
Banyak orang mengira cuaca panas terik ini akibat fenomena gelombang panas. Penyebab cuaca panas belakangan ini tidak terkait dengan fenomena gelombang panas.

Konjungsi Temporal Pengertian, Fungsi, Jenis, dan Contohnya

Konjungsi Temporal: Pengertian, Fungsi, Jenis, dan Contohnya

Konjungsi temporal adalah salah satu kata hubung yang terdapat dalam suatu susunan kalimat. Konjungsi temporal ini menjelaskan hubungan waktu antar peristiwa. Apa saja contoh konjungsi temporal?

Dalam modul Bahasa Indonesia C Setara SMA/MA Kelas XII karya Ami Rahmawati, S.S, dkk, konjungsi temporal atau kata hubung waktu didefinisikan sebagai kata penghubung yang berfungsi menata urutan peristiwa yang diceritakan. Sedangkan dari menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), konjungsi diartikan sebagai ungkapan penghubung (pertemuan) antarkata, antarfrasa, antarklausa, dan antarkalimat.

Konjungsi Temporal Pengertian, Fungsi, Jenis, dan Contohnya

Konjungsi temporal sebagai kata hubung mengacu pada waktu, sekaligus berfungsi menjadi penghubung antar bagian dalam teks.

Hubungan antar bagian dalam teks (kohesi) ini sangat penting untuk diperhatikan, agar mampu menciptakan keserasian setiap unsur yang disambungkan.

Karena terciptanya susunan kata yang baik, akan membuat teks tersebut lebih mudah dipahami.

Jenis Konjungsi Temporal

Konjungsi temporal yang menghubungkan dua hal atau peristiwa, terdiri dari dua jenis bagian, yaitu:

1. Konjungsi Temporal Sederajat

Konjungsi temporal yang menghubungkan dua bagian kalimat yang sederajat. Konjungsi sebelumnya dan sesudahnya akan dihubungkan dengan dua derajat. Konjungsi ini tidak dapat diletakkan pada awal maupun akhir kalimat.

Contoh konjungsi sederajat adalah lalu, kemudian, sebelum, setelah, sesudah, dan selanjutnya.

2. Konjungsi Temporal Tidak Sederajat

Konjungsi temporal yang menghubungkan dua peristiwa yang tidak sederajat. Konjungsi temporal tidak sederajat juga bisa diletakkan di awal, tengah, dan akhir kalimat.

Contoh konjungsi temporalnya adalah kata apabila, bila, bilamana, demi, hingga, ketika, sambil, sampai, sedari, setelah, sebelum, sejak, selama, semenjak, sementara, seraya, setelah, sesudah, tatkala, waktu, dan sebagainya.

Contoh Konjungsi Temporal

1. Contoh kalimat konjungsi temporal sederajat

– Andri sampai di sekolah terlebih dahulu sebelum Bayu.

– Sinta merasa sakit kepala, kemudian ia pun bergegas mencari obat.

– Ibu sedang memasak nasi goreng, lalu ibu mencoba mencicipi masakannya.

– Setelah kopi diseduh dalam gelas, kemudian masukkan gula sesuai dengan selera.

– Kumpulan barang bekas yang sudah dibersihkan, selanjutnya akan dibuat menjadi kerajinan.

– Anggi mengikuti pembelajaran matematika di sekolah pagi ini, setelahnya ia memiliki jadwal pelajaran olahraga.

– Dompet Hanif ketinggalan di rumah, lalu ia segera pulang ke rumah untuk mengambilnya.

2. Contoh kalimat konjungsi temporal tidak sederajat

– Tasya sikat gigi terlebih dahulu, sebelum ia tidur.

– Ketika aku merasa bosan, aku akan menonton film favoritku.

– Nenek berjanji mengajak Kakak dan Adik untuk berkebun, apabila sekolah sudah libur.

– Semenjak kakek meninggal, nenek menjadi sering termenung.

– Ayah bekerja dari pukul 9 pagi hingga 6 sore.

– Andi lebih suka belajar sambil mendengarkan musik.

– Rina membeli tas berwarna merah sementara Susi membeli sepatu.

– Ibu merasa senang ketika Ayah memberikan bunga padanya.

– Tatkala Yusuf masih menjadi siswa SMA, ia sering mendapatkan beasiswa.

– Selama hujan masih turun deras, Lia akan tetap meneduh.

Nah, itulah pengertian, fungsi, jenis, dan contoh konjungsi temporal. Sekarang kalian sudah memahaminya, kan?

Tips Merawat Kesehatan Kulit Wajah

Kondisi dan penampilan kulit wajah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, lingkungan, kondisi medis tertentu, dan cara Anda merawat kulit wajah. Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit manusia rentan terkontaminasi bakteri dan kotoran. Mengabaikan kesehatan kulit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan cara yang benar.

Jika dilakukan secara teratur, beberapa metode perawatan rumah sederhana sebenarnya dapat membantu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui hal-hal apa saja yang perlu dilakukan untuk merawat kesehatan kulit wajah, serta hal-hal apa saja yang harus dihindari. Merawat kulit dengan baik juga dapat membantu mencegah munculnya berbagai masalah seperti jerawat, flek hitam, dan kulit kusam.

Tips Merawat Kesehatan Kulit Wajah

Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Paparan polusi dan sinar matahari, usia, dan berbagai faktor lainnya dapat merusak kesehatan kulit.

Jika kondisi ini dibiarkan terus menerus, tidak hanya akan mengganggu penampilan, tetapi juga masalah kesehatan kulit lainnya bisa muncul.

Gunakan Sabun Pembersih Wajah Sesuai Jenis Kulit

Tidak semua orang memiliki jenis kulit wajah yang sama. Ada yang memiliki jenis kulit regular, kering, berminyak, sensitif, atau kombinasi dari jenis kulit tersebut. Beda jenis kulit, beda pula jenis produk perawatan yang cocok digunakan

Terapkan Pola Makan Yang Sehat

Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda mengandung makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin penting untuk kulit.

Gunakan Pelembab

Jangan lupa pelembab wajah. Gunakan produk perawatan ini setelah mencuci muka untuk menjaga kesehatan kulit wajah dan kelembapan alami kulit.

Pelembab wajah yang baik biasanya mengandung bahan-bahan yang berfungsi mengembalikan struktur dan kelembapan alami kulit, menjaga keseimbangan pH kulit, mengurangi efek radikal bebas, serta memperbaiki sel dan jaringan kulit yang rusak.

Mandi

Sementara itu, salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah dengan mandi dua kali sehari.

Mandi diperlukan untuk membersihkan kulit dari minyak, keringat, dan kotoran yang menempel.

Namun, jangan mandi dengan air yang terlalu panas atau terlalu lama, karena dapat menghilangkan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit Anda bisa menjadi sangat kering.

Untuk menghindarinya, cara merawat kesehatan kulit adalah dengan membatasi waktu mandi dan menggunakan air hangat (suam-suam kuku).

Cukup Tidur

Cara lain untuk menjaga kesehatan kulit juga menyentuh gaya hidup Anda sehari-hari. Salah satunya adalah dengan tidur yang cukup.

Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Musim Pancaroba

Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Musim Pancaroba

Musim pancaroba dikenal sebagai musim rawan penyakit. Hal ini karena musim pancaroba adalah musim peralihan dari satu musim ke musim lainnya. Saat masuk ke musim peralihan, hujan bisa saja datang tiba-tiba disertai angin kencang dalam waktu singkat, padahal cuaca sebelumnya panas terik.

Begitu juga sebaliknya. Perubahan suhu dan cuaca yang tak menentu saat pancaroba ini lah yang dapat dapat membuat seseorang lebih mudah terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan di musim pancaroba.

Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Musim Pancaroba

Sekilas tentang Musim Pancaroba

Di Indonesia yang notabenenya adalah negara tropis, ada dua musim yang terjadi sepanjang tahun, yakni musim hujan dan kemarau. Peralihan di antara musim hujan dan musim kemarau ini dinamai musim pancaroba.

Umumnya, musim pancaroba ditandai dengan perubahan cuaca yang tidak menentu, misal dari panas terik mendadak menjadi teduh kemudian hujan. Selain itu, pada musim peralihan ini juga kerap hujan deras disertai angin kencang dan petir yang kerap datang tiba-tiba dalam waktu singkat.

Musim peralihan ini umumnya terjadi dua kali dalam setahun. Mengutip dalam laman resmi BMKG, Indonesia diperkirakan akan memasuki masa peralihan kedua dari musim hujan ke kemarau pada bulan Juni hingga Agustus. Dalam rentang waktu tersebut, curah hujan cenderung akan menurun.

Beragam Penyakit yang Sering Muncul saat Pancaroba
Perubahan cuaca yang tidak menentu akibat musim peralihan dapat memengaruhi sistem imun tubuh seseorang. Akibatnya, seseorang mungkin akan lebih mudah untuk terkena penyakit yang disebabkan oleh bakteri maupun virus. Adapun sejumlah penyakit yang paling sering menyerang di musim pancaroba di antaranya:

1. Flu

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, perubahan cuaca yang tak menentu dan terjadi secara drastis dapat memengaruhi sistem imun tubuh dalam menghalau penyakit. Akibatnya, tubuhmu akan jadi lebih rentan untuk terinfeksi virus. Nah, salah satu virus yang paling umum menyerang di musim pancaroba adalah influenza, yang menjadi dalang utama penyakit flu. Flu termasuk penyakit yang mudah menular.

Gejala penyakit flu sendiri dapat berbeda pada beberapa orang. Ada yang mungkin hanya mengalami gejala ringan dan hilang hanya dengan istirahat saja. Ada pula yang mungkin menunjukkan gejala berat hingga harus melakukan pengobatan intensif. Kendati begitu, sebelum benar-benar sakit flu, biasanya akan muncul beragam gejala khas.

Seperti badan pegal-pegal, nyeri otot di sekujur tubuh, demam, batuk, hidung tersumbat atau meler yang kerap disertai dengan mengi (napas berbunyi), sakit tenggorokan, dan sakit kepala.

Meski jadi penyakit yang begitu umum, flu sebaiknya jangan dianggap sepele. Jika tidak diobati dengan tepat, sakit flu dapat begitu melemahkan, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hidup penderitanya. Kabar baiknya, gejala flu dapat diredakan dengan minum obat bebas tanpa resep dokter yang dapat dibeli di toko obat, swalayan, hingga warung terdekat dari rumah.

2. ISPA

ISPA adalah kepanjangan dari Infeksi Saluran Pernapasan Akut. Secara umum, kondisi ini merujuk pada sekumpulan infeksi yang menyerang saluran pernapasan atas maupun saluran pernapasan bawah. Saluran pernapasan atas meliputi lubang hidung hingga ke bagian pita suara yang ada di laring, termasuk pula bagian sinus dan telinga tengah. Sementara saluran pernafasan bawah meliputi area trakea, bronkus, bronkiolus, hingga ke alveoli.

Di musim peralihan, ISPA paling sering menyerang anak-anak, karena sistem kekebalan tubuh mereka cenderung lebih lemah. Meski demikian, orang dewasa yang mungkin keadaannya sedang tidak fit juga sangat mungkin untuk terinfeksi penyakit ini di musim pancaroba. ISPA biasanya dapat sembuh dengan perawatan sederhana yang dilakukan di rumah.

Perawatan ini meliputi menjaga kelembapan udara, minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi yang pada akhirnya memperburuk gejala, menghindari asap rokok, dan istirahat yang cukup. Jika diperlukan, minum obat-obatan seperti penurun panas, pereda batuk dan hidung tersumbat, yang banyak dijual di apotek tanpa resep dokter juga dapat membantu meringankan gejala. Bila ISPA disebabkan akibat infeksi seperti pneumonia, bronkitis, dan sejenisnya, ada baiknya segera berobat ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

3. Diare

Penyakit lain yang paling sering menyerang di musim pancaroba adalah diare. Banyaknya virus dan bakteri yang bertebaran di masa peralihan inilah yang membuat banyaknya kasus diare pada musim ini. Umumnya kasus diare di musim pancaroba disebabkan akibat pengolahan air yang tidak sempurna dan konsumsi makanan yang telah terkontaminasi.

Diare termasuk penyakit mudah diamati. Gejala utamanya adalah intensitas buang air besar yang lebih sering dari biasanya disertai dengan feses yang encer. Selain itu, diare juga dapat menyebabkan perut terasa mulas, badan lemas, mual, muntah dan pusing. Dalam kasus yang serius, diare dapat menyebabkan dehidrasi. Jika sudah begitu, penderitanya harus segera mendapatkan pertolongan medis karena bila terlambat bisa berakibat fatal.

4. Demam Berdarah

Frekuensi hujan yang masih relatif sering di musim peralihan memunculkan genangan air di banyak tempat. Genangan air tersebut adalah sarana paling ideal bagi para nyamuk untuk bertelur dan berkembang biak. Dari banyaknya nyamuk yang ada di genangan, sangat mungkin di antaranya adalah nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus betina pembawa virus dengue, yang menjadi penyebab penyakit demam berdarah dengue (DBD).

Sekadar informasi, nyamuk yang terinfeksi virus dengue akan terus membawa virus tersebut. Ini artinya, seekor nyamuk DBD dapat terus menginfeksi orang lain semasa hidupnya. Penyakit ini pun dapat menyerang siapa saja tanpa bulu, baik itu usia muda maupun tua.

Umumnya gejala penyakit demam berdarah akan muncul dalam waktu 4-10 hari setelah kamu digigit nyamuk pertama kali. Adapun tanda dan gejala yang muncul dari penyakit demam berdarah di antaranya adalah demam tinggi hingga 40 derajat Celcius, pegal linu di sekujur tubuh, mual dan muntah, sakit kepala, muncul ruam kemerahan di kulit.

Demam berdarah yang ringan mungkin hanya akan memunculkan gejala menyerupai flu. Namun, penyakit ini juga dapat berkembang menjadi lebih serius dan membutuhkan penanganan yang cepat dan tepat. Tanpa penanganan yang baik, penyakit ini dapat menyebabkan perdarahan, kegagalan fungsi organ, bahkan berujung pada kematian.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Agar kesehatan kamu dan keluarga senantiasa terjaga selama musim pancaroba, cobalah untuk menerapkan sejumlah tips di bawah ini.

1. Banyak Makan Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan sekaligus menjaga sistem imun tubuh. Ini sebabnya, supaya kamu dan keluarga senantiasa sehat dan fit, penting untuk mulai mengubah pola makan menjadi yang lebih sehat. Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat adalah meminimalisir makanan olahan dan memperbanyak makanan sungguhan (real food).

Jadi, daripada mengonsumsi makanan cepat saji, berlemak tinggi, atau mengandung banyak gula, lebih baik perbanyak sayuran dan buah-buahan. Selain itu, pastikan juga bahwa makanan yang kamu makan mengandung gizi seimbang yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin serta mineral.

2. Istirahat yang Cukup

Banyak orang menyepelekan waktu tidur dan istirahat. Faktanya, kurang tidur dan istirahat bila dibiarkan terus-terusan dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Hal inilah yang membuat orang yang kurang tidur dan istirahat lebih mudah terkena berbagai penyakit.

Maka dari itu, cara menjaga kesehatan di musim pancaroba juga tak lepas dari anjuran untuk istirahat dan tidur yang cukup. Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur minimal 7 sampai 8 jam sehari untuk mempertahankan kesehatan.

3. Rajin Olahraga

Olahraga secara teratur dan terukur sudah terbukti baik untuk tubuh karena selain bikin tubuh bugar, hal tersebut juga membantu meningkatkan sistem imun. Inilah sebabnya, sesibuk apa pun kamu, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 45 menit setiap hari.

Tidak perlu melakukan olahraga intensitas tinggi yang membutuhkan banyak tenaga. Berolahraga dengan intensitas ringan ke sedang seperti senam, yoga, angkat dumbell, maupun bersepeda sebetulnya sudah cukup memberi manfaat untuk tubuh. Jika memang tidak bisa berolahraga, setidaknya upayakan untuk aktif bergerak setiap hari. Entah itu dengan jalan kaki, bersih-bersih, dan lain sebagainya.

4. Minum Air Putih

Selain berbagai cara yang sudah disebutkan di atas, cara lain untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan mencukupi kebutuhan air setiap hari. Tak hanya sekadar meredakan rasa haus, banyak minum air juga membantu menjaga kelembapan tubuh, melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, hingga mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui keringat atau urin. Idealnya orang dewasa minum air minimal 8 gelas sehari.

Akan tetapi, tidak ada salahnya juga bila kamu minum air lebih dari 8 gelas sehari. Pada prinsipnya, segeralah minum setiap kali merasa haus, karena haus adalah sinyal dari tubuh bahwa kamu sedang kekurangan cairan. Daripada minum air yang berasa dan berwarna, pilihan terbaik yang lebih menyehatkan adalah air putih.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Berbagai kuman penyebab penyakit, seperti bakteri virus, jamur, dan parasit, dapat berkembang biak di genangan air, pakaian yang dibiarkan menumpuk di balik pintu, hingga permukaan benda-benda yang ada di rumah. Oleh sebab itu, menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekitarnya adalah hal wajib yang harus dilakukan selama musim pancaroba.

Hal ini bisa dimulai dengan menyapu dan mengepel setiap hari, menguras bak mandi minimal seminggu sekali, tidak menumpuk atau menggantung pakaian terlalu lama, memangkas dan merapikan tanaman liar yang ada di sekitar rumah, hingga mengolah sampah rumah tangga dengan baik.

6. Menjaga Kebersihan Tubuh

Kunci penting lainnya dalam menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan selalu menjaga kebersihan diri. Pastikan kamu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, setelah bersin, setelah memegang hewan, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah memegang permukaan benda terkontaminasi.

Selain itu, usahakan untuk mandi secara teratur setidaknya dua kali sehari, saat pagi sebelum beraktivitas dan sore setelah beraktivitas. Mandi sendiri merupakan bagian dari ritual untuk menjaga tubuh agar senantiasa bersih dan terbebas dari kuman.

6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Konsumsi makanan sehat setiap hari sangat diperlukan guna memenuhi asupan nutrisi sehari-hari. Anda pun tidak perlu bingung, karena ada beragam pilihan makanan sehat yang mudah ditemukan dan harganya pun relatif terjangkau.

Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik. Di dalam tubuh, makanan yang masuk akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

6 Pilihan Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Selain menjadi sumber nutrisi dan energi tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan ideal.

Beragam Pilihan Makanan Sehat

Ada beberapa pilihan makanan sehat yang baik untuk Anda konsumsi, antara lain:

1. Sayuran

Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.

Berikut ini adalah beberapa pilihan sayuran yang dapat dengan mudah Anda temukan:

Sawi
Brokoli
Wortel
Kembang kol
Mentimun
Kale
Tomat
Kangkung
Selada
Bayam

Selain mudah ditemukan, sayuran juga mudah diolah dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, ditumis, hingga dikukus.

2. Buah-Buahan

Selain sayur, buah juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Beberapa jenis buah yang populer karena kaya akan nutrisi meliputi:

Apel
Alpukat
Jeruk
Pisang
Alpukat
Beri-berian, seperti blueberry dan stroberi
Selain itu, beberapa buah lain seperti ceri, anggur, nanas, kiwi, lemon, dan mangga, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi.

3. Daging dan Telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam mengandung protein dan zat besi paling tinggi, bahkan kandungan lemaknya lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging lainnya.

Selain daging, telur juga termasuk dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur juga mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga antioksidan.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Makanan sehat yang sarat akan nutrisi berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Contohnya adalah kacang tanah, kacang mete, kacang almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E.

5. Ikan dan Makanan Laut Lainnya

Ikan dan makanan laut lainnya, seperti kerang dan udang, juga merupakan pilihan makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan omega-3 bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi.

Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.

6. Susu dan Produknya

Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Kenali Makanan yang Perlu Dihindari

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Anda juga harus membatasi atau menghindari asupan makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, seperti:

-Makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman berenergi
-Makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan daging olahan
-Makanan ringan kemasan yang tinggi lemak jenuh, seperti sosis, permen, es krim, kue, dan biskuit
-Konsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Agar Anda tidak bosan, konsumsilah makanan sehat dengan jenis yang berbeda setiap harinya atau kombinasikan macam-macam makanan tersebut agar nutrisi yang diperoleh pun lebih beragam.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari. Namun, pastikan air minum yang Anda konsumsi berasal dari sumber terlindungi dan higienis.

Selain itu, usahakan untuk selalu menerapkan pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan olahraga secara rutin. Jika perlu, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran mengenai makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Tips Sehat Dengan Bergaya Hidup Sehat

Tips Sehat Dengan Bergaya Hidup Sehat

Cara menjaga gaya hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana cara kamu berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik terutama pada kesehatan. Banyak orang lupa menyisihkan waktu untuk makan, memilih menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam, sehingga jam tidur tidak lagi 7-8 jam perhari.

Jika gaya hidup seperti itu terus dilakukan, maka akan berdampak negatif pada tubuh. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara yang bisa kamu terapkan, namun memang tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang tidak teratur menjadi gaya hidup sehat.

Tips Sehat Dengan Bergaya Hidup Sehat

Memang benar ada banyak kendala yang akan kamu hadapi untuk mengubah dan menjaganya dengan gaya hidup sehat. Kendala terbesar adalah rasa malas yang timbul pada diri kamu dan menyepelekan pentingnya kesehatan.

Oleh karena itu dibutuhkan niat yang cukup kuat dari dalam diri, jika sudah ada niat maka selanjutnya adalah memiliki kemauan, dengan begitu akan terwujudnya gaya hidup sehat yang kamu inginkan. Berikut tips 6 cara menjaga gaya hidup sehat yang bisa diterpakan pada kehidupan kamu sehari-hari:

6 Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

1. Istirahat Yang Cukup

Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik.

2. Memperhatikan Asupan Makanan

Untuk cara menjaga gaya hidup sehat, kamu perlu mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya. Contohnya berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh manusia adalah karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Selain itu kamu juga harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanan berlemak dapat menyebabkan penimbunan kolesterol dalam pembuluh darah. Hal ini bisa memicu berbagai macam penyakit kronis.

3. Minum Air Putih

Minum air putih merupakan salah satu cara hidup sehat yang mudah. Karena dengan meminum air putih, bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari sehingga kamu sangat dianjurkan untuk minum minimal setidaknya 8 gelas per hari.

4. Rajin Berolahraga

Meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan salah satu cara menjalani gaya hidup sehat. Karena olahraga membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Berolahraga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, yang dikeluarkan melalui keringat. Menjaga gaya hidup sehat tidak lengkap jika tidak berolahraga.

5. Membiasakan Hidup Bersih

Menjaga kebersihan termasuk cara hidup sehat. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga membuat suasana hati yang baik saat untuk kamu memulai beraktivitas. Tidak lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan. Karena dalam beraktivitas sehari-hari pastinya kamu memegang banyak benda atau barang-barang yang tidak diketahui kebersihannya.

6. Meninggalkan Kebiasaan Buruk

Pada poin ini kamu harus benar-benar meninggalkan kebiasaan negatif, seperti merokok dan meminum-minuman berakohol. Karena merokok dan minum-minuman berakohol akan mengakibatkan organ-organ di dalam tubuh menjadi rusak.

Selain tips menjaga gaya hidup sehat masih banyak berita kesehatan yang terdapat di web ini, dan tentunya berasal dari sumber yang memang sudah terpercaya dan sudah dirangkum sedemikian rupa sehingga menghasilkan kata – kata yang mudah dipahami seperti tips menjaga hidup sehat dengan bergaya hidup sehat ini.

Tips Jaga Kesehatan Tubuh Dimasa Pandemi

Tips Jaga Kesehatan Tubuh Dimasa Pandemi

Pandemi COVID-19 mengajarkan kita bahwa kebersihan memiliki hubungan erat dengan kesehatan. Menjaga kebersihan akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan. Berdasar beberapa sumber, COVID-19 disebabkan karena masuknya virus ke dalam tubuh serta menyerang saluran pernapasan. Biasanya virus ini akan menempel di sepanjang saluran pernafasan hingga paru-paru. Virus ini menular melalui partikel air yang keluar dari tubuh orang lain yang telah terpapar virus.

Tips Jaga Kesehatan Tubuh Dimasa Pandemi

Penularan ini bisa melalui dari cipratan batuk atau bersin. Oleh karena itu penggunaan masker bisa membantu dalam pencegahan agar tidak tertular maupun menulari orang lain lewat batuk. Berikut 7 tips menjaga kesehatan di masa pandemi yang perlu anda coba.

Selalu cuci tangan dengan sabun

Virus corona dapat dihilangkan dengan mencuci tangan dengan sabun. Virus corona memiliki lapisan lipid lemak yang dapat dihilangkan dengan sabun secara efektif, oleh karena itu, mencuci tangan dengan sabun dan desinfektan akan membantu dalam mencegah penularan virus corona.

Hindari menyentuh wajah

Salah satu penyebaran virus corona adalah ketika virus masuk kedalam hidung, mata, ataupun mulut lewat sentuhan. Salah satu penyebar yang paling banyak adalah lewat tangan, oleh karena itu hindari untuk menyentuh wajah, terutama jika anda sedang berada di luar rumah.

Gunakan masker

Dalam penyebaran corona, bersin dan batuk seringkali menjadi media penularan. Menggunakan masker terbukti mampu mencegah terpapar serta penyebaran. Semakin bagus kualitas masker maka semakin efektif hasilnya.

Tutup mulut ketika bersin

Selain masker, pencegahan yang lain supaya tetap sehat dan jauh dari corona adalah dengan menutup mulut ketika bersin. Tutup mulut ketika bersin dengan menggunakan tangan bagian dalam.

Hindari stres

Jangan sampai pemberitaan virus corona maupun konten-konten di media sosial menyebabkan kamu stres terus menerus. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar masyarakat membaca informasi yang kredibel terkait COVID-19, seperti situs pemerintah Covid19.co.id atau di situs WHO. Batasi juga waktu bermain di media sosial, karena banyak konten hoax terkait virus corona.

Istirahat cukup

Kekurangan jam tidur menyebabkan letih dan lesu sehingga daya tahan melemah. Namun tidur yang berlebihan juga menyebabkan badan kurang gerak dan mengurangi daya tahan tubuh.

Kunci memiliki jam istirahat yang cukup adalah pada kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan waktu istirahat selama 7-8 jam per hari, remaja dan anak-anak 9-10 jam.

Stop merokok dan alkohol

Hentikan kebiasaanmu merokok sekarang juga untuk mengurangi potensi infeksi virus corona. Karena merokok bisa menyebabkan infeksi paru-paru seperti bronkhitis dan pneumonia. Nah, virus corona juga menyerang saluran pernafasan.

Sedangkan konsumsi alkohol menurunkan daya tahan tubuh. Orang yang dalam pengaruh alkohol memiliki konsentrasi dan imunitas yang rendah.

Menjalankan pola hidup sehat

Memiliki pola hidup dengan olah raga secara teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Olah raga mempercepat kerja jantung dan memperlancar aliran darah sehingga bisa membakar lemak dalam tubuh sehingga daya tahan meningkat.

Manusia hanya membutuhkan olah raga minimal 150 menit setiap minggu. Lakukan olah raga secara teratur setiap hari atau dua hari sekali, jangan seminggu sekali.

Ingat, virus corona belum ada obatnya. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, sering-seringlah cuci tangan dengan sabun dan lakukan physical distancing. Semoga kita selalu sehat dan terhindar dari infeksi virus corona.

Cek Sertifikat Vaksin di Sini

Cek Sertifikat Vaksin di Sini, Tanpa Install Pedulilindungi

Selama pandemi Covid-19 masih berlanjut, peran sertifikat vaksin Covid-19 masih akan terus digunakan. Sertifikat vaksin Covid-19 berguna untuk menjadi syarat bagi para masyarakat yang ingin mengakses ruang publik seperti mall, kantor, restoran, tempat wisata dan transportasi publik.

Sertifikat vaksin menjadi tanda bahwa yang bersangkutan sudah mendapatkan dosis vaksin Covid-19 baik dosis satu maupun dosis dua. Jika Anda belum melakukan vaksin Covid-19, maka Anda tidak bisa memasuki fasilitas publik.

Cek Sertifikat Vaksin di Sini

Setiap memasuki ruang publik, Anda akan diminta mengakses aplikasi PeduliLindungi untuk scan barcode. Nantinya, akan terdapat informasi mengenai status warna Anda. Selain itu, Anda bisa download sertifikat vaksin Covid-19 melalui aplikasi PeduliLindungi.

Cek Sertifikat Vaksin Tanpa Aplikasi PeduliLindungi

Jika Anda memiliki kendala ketika ingin download dan cek sertifikat vaksin di aplikasi PeduliLindungi, ada cara lain yang bisa membantu Anda untuk cek sertifikat vaksin tanpa melalui aplikasi tersebut. Adapun caranya akan dijelaskan sebagai berikut.

1. Pesan Singkat (SMS)

Anda bisa cek sertifikat vaksin melalui SMS. Setelah selesai melakukan vaksin Covid-19, Anda akan mendapatkan SMS dari nomor 1199 yang berisi nomor tiket vaksin kedua (jika masih vaksin dosis satu) dan link sertifikat vaksin Covid-19. Ikuti langkah berikutnya di bawah ini:

  • Buka SMS dan pastikan SMS datang dari nomor resmi Kemenkes (1199).
  • Silahkan klik link sertifikat yang dikirim melalui SMS.
  • Anda akan dialihkan ke situs resmi PeduliLindungi.id.
  • Buat akun terlebih dahulu dengan nomor HP atau email.
  • Lengkapi data diri Anda.
  • Lalu klik sertifikat vaksin atas nama Anda.
  • Klik Unduh Sertifikat jika Anda ingin download dan cetak sertifikat vaksin.

2. PeduliLindungi.id

Jika Anda tidak bisa download aplikasinya karena kendala memori atau alasan lain, Anda bisa mengakses situs resmi pedulilindungi.id melalui aplikasi browser untuk cek sertifikat vaksin Covid-19. Ini cara lengkapnya:

  • Buka aplikasi browser.
  • Kunjungi website resmi www.pedulilindungi.id.
  • Akan ada kalimat “Sudah melakukan vaksin Covid-19? Cek sertifikat Anda di sini” di bagian atas halaman utama.
  • Klik kata “di sini”.
  • Login atau daftar akun terlebih dahulu jika belum memiliki akun PeduliLindungi.
  • Jika sudah memiliki akun, silahkan input nomor HP untuk login dan masukkan kode OTP.
  • Pilih menu “Sertifikat Vaksin”.
  • Klik nama Anda.
  • Lalu akan muncul sertifikat vaksin tahap satu dan tahap dua.
  • Klik salah satunya lalu klik “Unduh Sertifikat” untuk download.

3. Aplikasi WhatsApp

Kemenkes memberikan layanan chat bot WhatsApp untuk bantu masyarakat mempermudah akses informasi mengenai sertifikat vaksin. Melalui nomor 0811-1050-0576, Anda bisa cek sertifikat vaksin dan mengakses informasi lainnya, begini caranya:

  • Simpan nomor terlebih dahulu.
  • Kirim pesan dengan format “Halo”.
  • Klik “Menu Utama” pada pesan balasan.
  • Lalu kirim nomor HP yang terdaftar di akun PeduliLindungi.
  • Akan ada balasan pesan dengan opsi menu Download Sertifikat, Status Vaksinasi dan Ubah Info Diri.
  • Klik salah satu menu yang dibutuhkan.
  • Lalu input NIK.

Setelah itu informasi yang dibutuhkan akan dikirim melalui chat.
Demikian informasi cek sertifikat vaksin Covid-19 tanpa menggunakan aplikasi PeduliLindungi. Namun, Anda tetap disarankan untuk download aplikasi PeduliLindungi agar mempermudah dalam mengakses scan barcode ketika ingin memasuki ruang publik.

Cara Pakai WhatsApp Web

Cara Pakai WhatsApp Web, Akses Link web.whatsapp.com dan Scan QR code

Simak panduan cara menggunakan WhatsApp web berikut ini.

Pengguna smartphone sudah tidak asing dengan aplikasi perpesanan WhatsApp (WA). Tapi tahukah bahwa WhatsApp bisa digunakan di komputer atau laptop tanpa perlu instal aplikasi WhatsApp khusus desktop.

WhatsApp Web adalah aplikasi WhatsApp berbasis browser, sementara WhatsApp Desktop merupakan aplikasi WA yang dapat diunduh ke komputer. Untuk WhatsApp Web, pengguna hanya perlu mengakses link web.whatsapp.com melalui aplikasi browser seperti Microsoft Edge, Google Chrome, Mozilla Firefox di komputer atau laptop.

Cara Pakai WhatsApp Web

Banyak hal yang bisa dilakukan pengguna WhatsApp web mulai dari mengirim dokumen, foto, video yang tersimpan di komputer atau laptop.

Selain itu, pengguna juga bisa menyalin dokumen dari Microsoft Word yang kemudian dikirim ke kontak tujuan dalam bentuk chat.

Menariknya, akun WA di ponsel dapat terhubung secara langsung ke WhatsApp web tanpa perlu login.

Lantas bagaimana cara menggunakan WhatsApp Web?

Cara Menggunakan WhatsApp Web

1. Buka aplikasi browser (Microsoft Edge, Google Chrome, Mozilla Firefox, sejenisnya) di komputer atau laptop.

2. Masukkan link web.whatsapp.com.

3. Akan muncul halaman WhatsApp web beserta QR Code yang nantinya di-scan melalui aplikasi WA di ponsel.

4. Buka WA di ponsel, pilih ikon titik tiga yang ada di sudut kanan atas aplikasi WhatsApp, atau pilih ‘Settings’.

5. Kemudian ketuk ‘Linked devices’, masukan kode pin keamanan atau scan sidik jari.

6.Kamera akan terbuka, arahkan ke QR Code yang tampil di WhatsApp Web.

7. Tampilan situs WhatsApp Web akan terbuka dan terlihat sama seperti yang ada di ponsel.

Bikin Stiker WA Langsung di WhatsApp Web

Kini stiker WA bisa dibuat langsung dari WhatsApp Web tanpa perlu aplikasi pihak ketiga.

Dikutip https://colinburgon.co.uk/ dari firstpost.com, platform pesan instan milik Meta ini telah merilis fitur baru ‘sticker maker’ untuk WhatsApp Web pada Rabu (24/11/2021) lalu.

Adapun cara membuat stiker WA tanpa pihak ketiga yakni:

– Akses WhatsApp Web di web.whatsapp.com.

– Buka ruang obrolan yang ingin pengguna kirim stiker (grup/personal).

– Klik tombol ‘attach’ berupa icon klip kertas di sebelah kiri kolom ketik pesan.

– Pilih icon ‘Sticker’.

– Akan muncul halaman file, pilih foto yang ingin dijadikan stiker, kemudian klik ‘Open’.

– Edit gambar sesuai keinginan, pengguna bisa memotong, memperbesar, memperkecil, menambah teks atau emoji.

– Jika sudah, klik tombol kirim, atau icon warna hijau dengan panah kanan.

Layaknya stiker umumnya, pengguna bisa menyimpan dan menambahkan ke favorit serta membagikan kepada pengguna lain.

Kendati menarik, fitur sticker maker belum diketahui apakah akan dirilis juga untuk mengguna aplikasi versi mobile di Android dan iOS.

5 Tempat Wisata Di Tangerang Selatan

5 Tempat Wisata Di Tangerang Selatan

Tangerang merupakan keliru satu kota terpadat di Indonesia. Terletak pada pada provinsi Banten. Kota ini terletak di bagian barat laut Jawa. Menjadi ibu kota Kabupaten Tangerang, kota ini menjadi pusat perdagangan serta industri yang ramai. Kota ini kini menjadi tempat tinggal bagi beberapa kawasan industri besar ; Tanah Abang, Pluit, serta Lippo Cikarang di antaranya.

5 Tempat Wisata Di Tangerang Selatan

Sebab pesatnya perkembangan daerah Tangerang, syarat ini berbanding lurus. tetapi, kepadatan penduduk bukan satu-satunya yg membedakan daerah ini. untuk menarik wisatawan, Tangerang jua membuatkan industri pariwisatanya.

Tangerang kini memiliki banyak daerah wisata yang menarik perhatian dan patut buat dikunjungi. Ini ialah 5 di antaranya:

1.Relax in Situ Gintung

Bagi anda yang mencari daerah wisata di Tangerang Selatan yang jauh dari kebisingan kota, anda wajib tiba ke Situ Gintung. sebab danau yang dibangun kurang lebih tahun 1932-1933 ini menunjukkan pemandangan alam yg indah dan tentunya sangat cocok untuk bersantai.

2.Scientia Square Park

Terletak pada Jl. Scientia Boulevard Gading Serpong Tangerang Destinasi wisata Scientia Square Park simpel dijangkau. menggunakan konsep taman terbuka, kawasan wisata pada Tangerang ini menawarkan poly spot serta aktivitas menarik.

Selain itu, Anda juga bisa mengajak si kecil berinteraksi langsung dengan kupu-kupu warna-warni yang terdapat di tempat The Metamorphosis of Butterfly.

3.BSD City City Park

BSD atau Bumi Serpong tenang artinya lokasi taman kota yg telah relatif terkenal di kalangan rakyat Tangerang Selatan.

4.Froggy Edutography Floating Castle

Anda yg ingin anak Anda bermain dan menikmati keindahan kastil menggunakan arsitektur yg unik dipersilahkan buat membawa mereka ke Floating Castle of Froggy Edutography.

5.Ocean Park

Kawasan lain yang wajib dikunjungi di Tangerang adalah Ocean Park Water Adventure. Terletak di Jl. Pahlawan Seribu, daerah CBD, Tangerang Selatan, daerah wisata ini bisa dijangkau menggunakan mudah menggunakan menggunakan kendaraan umum .

Beberapa sarana yg wajib engkau coba saat bermain pada Ocean Park Water Adventure, seperti Adrenaline Rush, The Ocean, A Paradise for Kiddo, dll.

Tersedia juga aneka macam fasilitas penunjang, seperti loker, toilet, shower, WiFi, food court, dan ruang menyusui. Itulah berita tentang daftar kawasan wisata pada tangerang selatan yang bisa menjadi referensi anda selama liburan pada tangerang selatan. dengan banyaknya referensi daerah wisata pada atas, tentunya Anda tidak perlu resah waktu merencanakan liburan.