vitamin d3 untuk apa

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Vitamin D memiliki peran penting untuk kekebalan tubuh. Vitamin D mencakup vitamin D1, D2, dan D3. Berikut manfaat vitamin D3.

Saat beredar melalui aliran darah Anda, vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang Anda kuat.

Ini juga terlibat dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan bermanfaat untuk suasana hati, kesehatan jantung, dan bahkan penurunan berat badan.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen, dan kulit Anda menghasilkan D3 saat terkena sinar matahari.

Terdapat beragam manfaat vitamin D3 untuk kesehatan, di antaranya untuk membantu memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kekebalan, meningkatkan suasana hati, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan fungsi jantung.

5 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Berikut sejumlah manfaat vitamin D3 untuk kesehatan.

1. Kesehatan tulang

Sebagaimana dilansir berita kesehatan, vitamin D dikenal untuk membantu otot dan tulang. Sementara vitamin D3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium di usus kecil.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin ini untuk menyerap kalsium, itu akan menarik kalsium keluar dari tulang Anda. Hal tersebut bisa membuat tulang menjadi lemah, menyebabkan patah tulang dan osteoporosis.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi patah tulang dan meningkatkan kekuatan otot.

2. Daya tahan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu melindungi terhadap infeksi pernapasan akut dan pneumonia.

Selama pandemi Covid-19, beberapa bukti awal muncul menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit parah.

Namun, perlu penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan peran vitamin D termasuk D3 dalam melawan virus corona.

3. Mengurangi depresi

Sebagaimana dilansir berita kesehatan, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan menangkal depresi.

Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan depresi yang menerima suplemen vitamin D melihat peningkatan gejala mereka.

Dalam penelitian lain terhadap orang dengan fibromyalgia, peneliti menemukan kekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada mereka yang juga mengalami kecemasan dan depresi.

4. Bantu menurunkan berat badan

Dalam satu penelitian, wanita pasca-menopause diberi suplemen vitamin D3 (dibandingkan dengan plasebo) untuk intervensi penurunan berat badan.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang memiliki kadar vitamin D3 yang memadai kehilangan lebih banyak lemak tubuh, mengalami penurunan lingkar pinggang yang lebih besar, dan kehilangan lebih banyak berat badan.

Namun, sebagian besar penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin D tidak mendorong penurunan berat badan.

5. Kesehatan jantung

Studi telah menemukan bahwa individu dengan obesitas dan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke dan serangan jantung, tetapi uji klinis belum menunjukkan bahwa suplemen vitamin D mengurangi risiko tersebut.